12 chaves para perder peso com a alimentação consciente

Mais  comida que alimenta  e menos do que satisfaz o paladar, mas não nutre o corpo e rouba vitalidade.

Por mais que você coma, se a dieta não tiver alimentos  frescos e cheios de vida , aqueles que o corpo realmente precisa para crescer e se renovar, a desnutrição e, portanto, a fome são constantes.

Quando você escolhe uma boa dieta como vegetariana, muito rica em vegetais, frutas e alimentos integrais, a  saciedade é gerada  assim que atingimos a quantidade certa, diz Pablo Saz, médico naturopata e professor da Universidade de Zaragoza.

Como esta dieta é baseada em legumes frescos, podemos comer uma  quantidade abundante, consumindo poucas calorias  e isso regula o peso.

De fato, de acordo com um estudo do Hospital E-Da de Taiwan, a dieta vegana é  a maneira mais rápida de perder peso , seguida pelo vegetariano: em 18 meses, as pessoas que seguiram uma dieta vegana perderam 2,5 kg a mais do que que seguiu um baseado em carne; Pessoas que seguiram uma dieta vegetariana, 1,5 kg.

Menos alimentos processados ​​possíveis

Vale a pena estar muito consciente do ato de mastigar . Isso é algo que não fazemos se, enquanto comemos, assistimos televisão ou consultamos o celular, pois a digestão começa na boca, com o processo de mastigação e salivação.

Um estudo da Universidade de Kyushu (Japão) mostrou que mastigar muito aumenta a quantidade de calorias que o corpo queima durante a digestão: cerca de 10 calorias extras em uma refeição de 300 calorias. No entanto, comer rápido mal queima calorias.

Estudos anteriores também concluíram que comer mais lentamente atinge uma diminuição na ingestão, melhor absorção de nutrientes , regulação do apetite e aumento da saciedade.

Coma a fruta nas mordidas, não no suco

Um suco tem um alto índice glicêmico que você só pode pagar se reter muita polpa e for fazer atividade física. Quando tomamos suco de laranja – alerta Antonio Palomar, médico e repórter de saúde -, podemos obter glicose de duas ou quatro laranjas ao mesmo tempo .

Esse suco também tem uma energia semelhante a uma cerveja, explica Duane Mellor, professora de nutrição da Universidade de Coventry (Reino Unido).

No entanto, quando comemos uma laranja com mordidas, geralmente apenas uma é suficiente: o pedaço inteiro com sua fibra  não causa aumento da glicose no sangue.

Gorduras boas e essenciais

A dieta convencional inclui muitos ácidos graxos ômega-6 e uma proporção muito baixa de ômega-3. Para recuperar o dinamismo e a vitalidade, a proporção adequada de ácidos graxos deve ser de 6 para 1.

As principais fontes vegetais de ômega-3 são nozes, sementes e óleo de linhaça, que podem ser usadas em saladas e molhos (não para cozinhar).

Comer doces, pratos preparados, molhos e sobremesas feitos com girassol, açafrão ou óleos de milho leva a um excesso de ômega-6 (30 a 1).

Não desista de (bom) pão

Muitas dietas falham porque insistem em desistir do pão. Os sabores doces de açúcares naturais e amidos estão enraizados no palato, porque serviram o Homo sapiens para não morrer de fome, lembra o médico e disseminador Antonio Palomar.

Na verdade, você só precisa saber como escolher . «Às vezes nos vendem um pão que não é integral: acrescentam um melaço para tingir e pode parecer que tem mais farelo, mas não é. O pão mole não pode ser integral ”, alerta Palomar.

Você precisa procurar um corte integral, compacto e rígido .

Também é aconselhável dar preferência àquela feita com fermentação natural de fermento . Consol Rodríguez, autor de Bread with Cheese (Uranus, 2018), explica como reconhecê-lo: ao cortá-lo, há impressões de tamanhos diferentes do borbulhar de leveduras; Eles não são uniformes em tamanho.

Hidratos inteiros não são os inimigos

Até 70% de uma dieta saudável e leve devem provir de alimentos ricos em carboidratos: grãos integrais como arroz, trigo, aveia, cevada ou milho; legumes como grão de bico, lentilha ou feijão e muitos vegetais.

A maioria desses alimentos contém carboidratos de absorção lenta e , portanto, preferível.

No nível molecular, os carboidratos são cadeias de açúcares simples. Mas, dependendo da estrutura de suas moléculas, o processo de digestão pode ser rápido ou lento. Se a digestão for rápida, o açúcar no sangue apaga e o corpo o transforma em gordura corporal .

Portanto, é muito útil conhecer o índice glicêmico , que classifica os alimentos de acordo com a velocidade com que os carboidratos aumentam o açúcar depois de comê-los e digeri-los.

Coma devagar, mastigue bem e queime mais calorias

Vale a pena estar muito  atento ao ato de mastigar , algo que não fazemos se, enquanto comemos, assistimos TV ou checamos o celular, pois a digestão começa na boca, com o processo de mastigação e salivação.

Um estudo da Universidade de Kyushu (Japão) mostrou que mastigar muito aumenta a  quantidade de calorias que o corpo queima  durante a digestão: cerca de 10 calorias extras em uma refeição de 300 calorias.

No entanto, comer rápido mal queima calorias. Estudos anteriores concluíram que comer mais lentamente alcança uma diminuição na ingestão,  melhor  absorção de nutrientes , regulação do apetite e aumento da saciedade.

Reduza o café e esqueça os adoçantes

Um consumo excessivo de cafeína aumenta os níveis de glicose e insulina no plasma e dificulta o processo metabólico de usar a gordura corporal como fonte de energia, diz Dr. Montse Folch, autor de The Diet of Colors (Grijalbo 2017).

Esse abuso causa um aumento na sensação de fadiga e até no desejo de comer doces !

Por outro lado, os adoçantes sintéticos são muito prejudiciais e aumentam a absorção de glicose dos alimentos ingeridos e pioram a microbiota intestinal.

Então ao invés do café, opte por tomar um chá emagrecedor, e o lift cha é uma ótima opção, além dele ser totalmente natural, ele ainda ajuda em vários outros fatores além do emagrecimento.

Cuide da sua microbiota intestinal

O conjunto de bactérias no sistema digestivo (cerca de 100 bilhões de bactérias de 400 espécies diferentes) constituem a microbiota intestinal, que também influencia o peso corporal e a gordura .

Estudos da Universidade da Califórnia em 2006 mostraram que a obesidade está associada a um certo tipo de bactéria. Mais tarde, também foi descoberto que a obesidade está associada a uma menor diversidade bacteriana.

Esses micro organismos são encontrados em certos alimentos, como alimentos fermentados .

Também é importante consumir alimentos ricos em fibras fermentáveis, como a inulina (endívias, alcachofras, chicória …), que servem como alimento para a vida intestinal.

Sem exercício, não há leveza

Algum exercício suave será suficiente todos os dias .

Pode simplesmente ser uma caminhada rápida . Você vai queimar 150-200 calorias e, com uma hora de exercício convencional, apenas 100 ou 200 a mais.

Isso é muito importante. Se você apenas jejuar, o corpo viverá de suas reservas e queimar gordura automaticamente. Agora, se você não exercitar – alerta o Dr. Pablo Saz – é criada uma resistência à insulina e, quando você comer novamente, ele tentará encher todos os tanques vazios. Você pode até ganhar mais peso e acumular mais gordura.

Experimente um jejum intermitente

Existe um tipo fácil de jejum e não requer supervisão médica : é, segundo o Dr. Pablo Saz, jejum intermitente.

É tão simples quanto almoçar em um lanche cedo, por volta das seis da tarde e no dia seguinte para adiar o café da manhã. Você recebe um período de jejum entre 12 e 16 horas, que é um regulador de peso.

Trata-se de fazer uma refeição forte por dia com muitos legumes, legumes, uma tigela de cereal … e depois duas pequenas refeições, café da manhã e lanche. O resto do dia, você pode gastá-lo com alguns pedaços de frutas inteiras.

Esse jejum seria baseado no estudo das populações mais longas do planeta, onde o excesso de peso não é comum.

Alimentos concretos não são tudo

Além de se concentrar em comer alimentos saudáveis, também é importante cuidar da atitude em relação aos alimentos . É o que afirma Karmelo Bizkarra, diretor médico do Centro de Saúde Vital Zuhaizpe, que nos convida a nos perguntar como comemos.

Não devemos nos concentrar apenas na ingestão calórica, mas na qualidade dos alimentos (os orgânicos são preferíveis), no tempo de amadurecimento e no cozimento a baixa temperatura. Sem esquecer que, na forma e cor dos alimentos, há uma energia sutil na qual também nos alimentamos.

Categories: Perda de Peso Natural

Dicas para fortalecer os cabelos e deixá-la mais grosso

Neste artigo, mostraremos como fortalecer o cabelo e torná-lo mais firme. Luxo e cabelos grossos são o padrão de beleza há muito tempo. De todos os lugares: dos comerciais, da tela da TV, das pistas e das páginas, são vistas as belezas deslumbrantes. E, naturalmente, aqueles cuja natureza tem uma espessura semelhante de cabelo querem corrigir completamente essa “deficiência”.

Bons conselhos

    • Não lave o cabelo mais de duas vezes por semana, mas se a cavidade abdominal for permitida, será suficiente lavá-lo uma vez por semana. Se o cabelo é lavado com frequência, eles se tornam mais finos e perdem seu brilho natural e saudável. Quando você lava a cabeça, ela é acompanhada de movimentos, pulverize com a ponta dos dedos, não esfregando o detergente, mas esfregando, aumentando o metabolismo e promovendo o fluxo sanguíneo.
    • Não usamos um secador de cabelo elétrico, tentamos secar o cabelo naturalmente. Lave o cabelo e segure a cabeça com toalha felpuda e seca, mesmo se você tiver cabelos curtos. Nós somos um pouco como um tubo, então vamos decolar e apertar movimentos fortes e apertar o cabelo, evitando as raízes do cabelo. Isso pode incluir o pano de fundo de cabelos frouxos e ruivos, as lágrimas.
    • Nós fazemos massagem. Se sentirmos que nosso cabelo ficou fraco ou perdeu o brilho e a espessura originais, começaremos a fazer uma massagem na cabeça. Nós a produzimos da parte temporária para a parte occipital, com as pontas dos dedos segurando cada parte da cabeça. Existem muitos óleos que fortalecem os cabelos e, além disso, minerais e vitaminas causam fluxo sanguíneo, de modo que as vitaminas são transportadas para as raízes dos cabelos e promovem seu fortalecimento.
    • Pare de usar um secador de cabelo ou recuse-se a usar um secador de cabelo, porque tudo depende da sua saúde e brilho no seu cabelo. E se você ainda precisar usar um secador de cabelo, não use fluxos de ar quente, porque o cabelo quente seca e seca o cabelo. Como resultado, a partir do cabelo, apenas as raízes do cabelo estão vivas e se tornam muito fracas.
  • Não use tinta ou hena em vez de pintar. Você também pode usar hena incolor. Ele não colorirá, apenas lhe dará sombra, mas também preencherá todo o espaço limpo, colará seu cabelo e o cabelo ficará saturado e denso. Henna é capaz de fortalecer o cabelo, ele dará um brilho saudável e natural ao seu cabelo. Se você precisar usar tintas, não compre tintas baratas, porque elas usam matérias-primas insuficientes, elas não geram cabelos e resistência.
  • Tentamos pagar com mais frequência. Afinal, dessa maneira, não esfregamos o cabelo, mas o puxamos de locais apertados. É necessário obter um pente com dentes grandes, é melhor que o pente seja feito de materiais naturais, a árvore perfeita seja ideal, promova o metabolismo, esfregue os falículos, melhore o fluxo sanguíneo para a pele e não cause reações alérgicas.
  • Deitamos para dormir com o cabelo direito. Isso é necessário porque, durante o dia, nossos cabelos ficam muito presos em tranças ou penteados e muito tensos. Eles estão sob pressão ambiental porque merecem, assim como nós descansamos. Durante o dia, nosso cabelo está enraizado na tensão; se você escolheu espigas ou tranças africanas, o fluxo sanguíneo nos falículos é perturbado; o cabelo pode cair facilmente e se tornar quebradiço.
  • O uso de vitaminas. Todos os nossos corpos, incluindo cabelos, precisam de minerais e vitaminas. Para fortalecer o cabelo das vitaminas, é necessário o uso de vitaminas no grupo A, B, E e C. Diferentes microrganismos são úteis para fortalecer e crescer o cabelo. Assim, cobre e zinco evitam que latam e acinzentem prematuramente.

Como tornar o cabelo grosso com a extensão do cabelo

Esses “golpes” com o cabelo aumentarão a quantidade de cabelo quando você precisar e tiver dinheiro com urgência. Outros fios de cabelo são presos ao cabelo com uma cápsula de calor especial. Penteado é anexado ao alto volume. No entanto, você deve ir ao salão uma vez a cada três ou quatro meses para ajustar a extensão do cabelo. Se você deseja construir o seu cabelo, descubra no compartimento dos passageiros e como eles executam esse procedimento.

Existem métodos de “frio” e “quente”; esses métodos permitem aumentar a espessura dos cabelos, mas diferem no tamanho dos danos causados. Os métodos italiano e inglês (quente) e espanhol (frio) são considerados brilhantes. De acordo com o método inglês, o cabelo presente é fixado com gotas quentes de resina em seu próprio cabelo. A tecnologia espanhola usa cola. A tecnologia italiana é melhor que o método inglês. Em vez da resina, o principal “material de construção” do cabelo é usado – a queratina natural.

Leia também: Óleo de côco para queda de cabelo

Remédios populares para fortalecer o cabelo

Com a ajuda de remédios internacionais, você não pode obter os mesmos efeitos que um sobrenome alto. Se você se importa com a aparência bonita, mas ainda saudável, deixaremos suas extensões de cabelo.

Para aumentar a quantidade de cabelo em sua cabeça, você precisa estimular as lâmpadas incandescentes adormecidas. A melhor maneira é uma tintura, que é vendida em farmácias e é chamada de tintura de pimenta. A infecção é aplicada no couro cabeludo por trinta minutos e enrolamos a cabeça com uma toalha. Também ajuda o petróleo bruto, que esfregamos no couro cabeludo por uma hora e meia. Trinta minutos depois, lave a cabeça com shampoo regular.

Meça a cebola no liquidificador, esprema o suco e adicione uma colher de conhaque e uma colher de chá de mel ao suco. Também pegamos um boné, uma toalha e mantemos a cabeça por trinta minutos.

Cabelo grosso

Trabalhamos com sua espessura, com sua espessura. Pode ser ajudado da maneira preferida – hena incolor, envolve o cabelo e aumenta sua espessura. E embora o aumento seja pequeno, mas multiplicado por toda a quantidade de cabelo, será bastante bom. Após 2 ou 3 sessões, trate o cabelo com hena, isso adicionará brilho e elegância ao cabelo. Essa será uma ótima maneira de deixar seu cabelo grosso. Aplique uma abordagem integrada, tratando seu cabelo com hena e fazendo máscaras.

Agora sabemos como fortalecer o cabelo em casa e torná-lo grosso. Ao usar essas dicas simples, máscaras, você pode fortalecer significativamente o cabelo e tornar-se muito mais espesso e mais bonito. Cabelos fortes crescem em um corpo saudável e forte, você precisa seguir um estilo de vida saudável, comer direito e o cabelo brilhará com sua beleza, trará alegria para você e as pessoas ao seu redor.

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Alternativas naturais ao Viagra para promover a ereção

A disfunção eréctil – também conhecida na linguagem comum ” impotência masculina ” – consiste na dificuldade ou impossibilidade, por seres humanos, para ter uma ereção do pênis, tais como permitir a penetração e uma relação satisfatória para si próprio e/o parceiros. As causas da impotência podem ser resumidas em três categorias principais:

  1. ligado a uma fisiologia alterada da ereção:  devido a condições como diabetes, esclerose múltipla, obesidade …;
  2. decorrentes de um modo de vida errado : tabagismo, consumo excessivo de álcool ou drogas;
  3. respostas a um profundo mal – estar psicológico : ansiedade, estresse, preocupações.

A conseqüência da disfunção erétil é o estabelecimento de um profundo sentimento de inadequação e a privação da satisfação de uma das principais necessidades do ser humano, o sexual .

Uma inadequação que mesmo homens que não apresentam nenhuma patologia real que leva a uma disfunção erétil provam, mas que devido a um bombardeio da mídia, que se concentra apenas no desempenho sexual em si, do ponto de vista estético-esportivo e ignorando aspectos bem mais importantes, como a empatia e a troca emocional entre duas pessoas que o sexo traz, elas experimentam a chamada – e castradora – ansiedade de desempenho .

Sendo um problema íntimo, que não afeta apenas a esfera sexual, mas também a própria natureza de ser homem, de modo a fazer uma comparação com o médico de família ou com um especialista em urologista ou andrologista embaraçoso, muitas vezes esse problema é subestimado inicialmente, por então, ele pode ser mal tratado através de um diagnóstico do tipo faça você mesmo e da compra de drogas on-line duvidosas, se não ilegais.

Disfunção erétil: dicas para combater o distúrbio

Nosso estudo tem como objetivo apresentar algumas substâncias de eficácia comprovada no tratamento dos sintomas de disfunção erétil leve / média-leve; mas antes de sair, queremos dar algumas dicas muito importantes:
  1. Se você acha que sua disfunção erétil pode se originar de um problema orgânico, fale com um médico imediatamente. Sempre, no entanto, sem vergonha, sem medo. Se desejar, você pode solicitar uma consulta em vídeo no conforto de sua casa com os especialistas em urologia e andrologia  que oferecem este serviço no site; é útil “quebrar o gelo” e superar o constrangimento que você sente, mas lembre-se de que a consulta em vídeo não substitui um exame médico e isso provavelmente será necessário se o especialista considerar aconselhável.
  2. Se sua disfunção tiver uma origem psicológica, você pode conversar com um urologista ou andrologista ou consultar um psicoterapeuta. Também neste caso, você pode solicitar uma primeira entrevista em sites. Lembre-se de que usar de forma autônoma e sem supervisão médica, um medicamento, como  Viagra ou Cialis , pode promover relações sexuais individuais (e talvez permitir uma pequena e temporária melhora na auto-estima), mas não resolve nenhum problema ou bloqueio psicológico. Também é fortemente desencorajado para a sua saúde. Esses medicamentos só podem ser usados ​​mediante receita e supervisão do especialista e somente em caso de necessidade real.
  3. Crie condições para melhorar a saúde do seu sistema genital. Fumar, álcool, drogas, junk food (fast food e comida de baixa qualidade), excesso de gordura animal, algumas horas de sono: todos esses fatores pesam muito, muito mais do que você pensa, no seu desempenho sexual. Quaisquer suplementos que você tome – mesmo medicamentos como Viagra – são inúteis se você não “limpar” seu estilo de vida primeiro.

Tendo feito essas premissas necessárias, aqui está uma análise do cenário existente.

3 remédios naturais para impotência

Os benefícios que podem ser obtidos com a escolha de suplementos naturais para combater a impotência  podem ser muitos e devem ser avaliados conforme apropriado. Vamos descobrir alguns.

1) Menos impacto psicológico

Mesmo que esses dados não sejam tratados no folheto do Viagra (“comprimido azul “), Cialis ou Levitra, os possíveis efeitos colaterais desses medicamentos para o tratamento da disfunção erétil constituem apenas um dos problemas que seu uso indiscriminado e na ausência de supervisão médica, eles trazem consigo.

O perigoso impacto psicológico que eles podem ter no homem também é muito importante: no caso de uso indiscriminado e sem supervisão médica, de fato, a possibilidade de desenvolver, a médio prazo, uma dependência psicológica  que, em algum momento, se torne quase impossível fazer sexo sem primeiro ter engolido um comprimido. Não menos relevante, além disso, o fenômeno pelo qual, com o tempo, até o sexo se torna menos agradável.

Isso ocorre porque a atenção é quase completamente desviada para o aspecto estritamente “físico” do relacionamento às custas desse amplo espectro de sensações, emoções e empatia que surgem das relações sexuais. Simplificando, os benefícios reais de satisfazer a atividade sexual são quase completamente perdidos . Entre os consumidores de medicamentos para disfunção erétil que na verdade não precisam deles e tomados na ausência de supervisão médica, fenômenos de perda quase total da libido não são incomuns .

2) Nenhum medicamento é tomado

Os principais medicamentos para disfunção erétil já existem há muitos anos e os efeitos colaterais são conhecidos, mas não devemos esquecer que são medicamentos cuja ingestão prolongada não é recomendada, a menos que seja realmente necessária e sob supervisão médica. É importante que a escolha de recorrer a esse tipo de tratamento seja feita apenas em caso de necessidade real e no momento certo, não antes e nem se for possível escolher formas alternativas.

Se na vida cotidiana, por exemplo, por uma dor de cabeça ou uma leve gripe, a pessoa tende, com razão, a não recorrer imediatamente a analgésicos ou antibióticos, essa também deve ser a atitude com que se olha para os medicamentos que promovem a ereção . Em grande parte dos casos, como vimos, a melhoria do estilo de vida e / ou um caminho de apoio psicológico podem resolver completamente o problema.

3) Maior simplicidade da gestão social

Tomar regularmente suplementos que, como veremos, afetam positivamente não apenas a esfera sexual, mas também a saúde em geral, é muito diferente de manter invejosamente as pílulas de ereção ou sincronizar no décimo de segundo para ingeri-las na hora certa. Tomar um frasco de citrulina em casa , mesmo à vista de todos, na cozinha, com indiferença, é muito diferente de ter uma caixa de Viagra trancada no banheiro.

Se você disser a uma mulher que está usando arginina, ela imediatamente pensará que você é um esportista, não que tenha problemas íntimos. A compra dos suplementos que listaremos neste relatório é 100% legal sob a lei italiana. Comprar drogas para controlar a disfunção erétil através de canais não oficiais é uma ofensa criminal.

Cuidado com os efeitos milagrosos prometidos

Anúncios enganosos prometem-nos, com demasiada frequência, efeitos benéficos e extraordinários com a simples ingestão de substâncias naturais. Mas o que é verdade e o que não é? Vamos descobrir neste parágrafo.

Homens em busca do desempenho sexual perfeito, combinados com aqueles que, devido ao estresse e patologias mais ou menos relevantes, realmente sofrem de disfunção erétil, correm o risco de serem facilmente atraídos por anúncios enganosos. Nos últimos anos, e ainda hoje, muitos produtos prometeram melhores ereções, aumento do tamanho do pênis e desempenho de atores pornográficos.

Atenção, portanto, para aceitar com muita crítica e aprofundar bem as propriedades de ervas e princípios de várias naturezas que são propostos, porque na maioria dos casos são substâncias para as quais não há evidências científicas de eficácia real na ereção, como o estimulante sexual mutuba, que é um estimulante totalmente natural e que ajuda melhorar o desempenho sexual no homem e na mulher.

Portanto, é bom esclarecer que, com base nas pesquisas científicas atuais, no momento não há nenhum complemento no mercado capaz de resolver, com uma relação causa-efeito direta e comprovada, a disfunção erétil, em particular a média/grave . Também não existem suplementos que possam afetar o tamanho do pênis .

Categories: Desempenho Sexual

Como Posso Conseguir um Orgasmo Vaginal?

A primeira pergunta que devemos fazer é se existem orgasmos clitorais e vaginais? A resposta é não. A vagina não é uma área de alta sensibilidade e não está preparada para atingir orgasmos. Se eu tivesse essa sensibilidade, o parto vaginal não seria possível.

O clitóris é o centro da sensibilidade sexual e o que constitui um equivalente feminino do pênis, graças às suas 8000 terminações nervosas, é um órgão projetado exclusivamente para o prazer.Portanto, devemos reformular os conceitos de orgasmos clitorais e vaginais e alterá-los por orgasmos diretos e indiretos .

Os diretos são os que a maioria das mulheres estimula diretamente o clitóris (pode ser com masturbação, com sexo oral, mas também durante as relações sexuais com o atrito, portanto, para muitas mulheres, sua postura favorita é seguir em frente, postura que facilita a esfregar o clitóris).

Mas é verdade que existem 20 a 30% das mulheres , segundo Helen Kaplan – uma referência em sexologia moderna – que têm orgasmos indiretos, através do ponto G , uma maneira indireta de estimular o clitóris internamente.

Uma ótima dica para conseguir esses orgasmos com mais facilidade é começando a treinar as técnicas de pompoarismo, caso você não saiba como funciona esse curso de pompoarismo irá te ensinar o passo a passo de como fazê-la.

Como o clitóris pode ser indiretamente estimulado?

Para entendê-lo um pouco melhor, precisamos conhecer a anatomia desse órgão . A imagem que vemos abaixo mostra toda a parte interna e invisível do clitóris , uma informação importante para conhecer nosso corpo ou o corpo de nosso parceiro.

Visualmente, podemos ver a glande do clitóris e sua tampa , mas o resto do corpo está oculto. Este tem algumas ramificações, os corpos cavernosos que, quando em movimento, podem produzir orgasmo .

 

Atualmente, ainda há muita ignorância e muita pressão sexual em relação às mulheres, acreditando que elas deveriam ter orgasmos apenas com a penetração. Como os anos 70 estão lutando contra essa pressão , escritores como Anne Koedt conversaram sobre esse mito, ela o fez com um texto, O mito do orgasmo vaginal (1968) .

A pornografia continua condicionando a sexualidade , continua mostrando como as mulheres apenas com relação sexual e sem estímulo adicional têm orgasmos explosivos.

O mais interessante é conhecer o corpo de si mesmo, descobrir seu potencial , ser sincero com seu próprio prazer e, acima de tudo, conversar com o parceiro sexual sobre os gostos e as necessidades para atingir esse orgasmo maravilhoso, seja qual for o caminho.

Categories: Desempenho Sexual

3 Truques para aumentar o tamanho do pênis

Ok, todo mundo tem o pênis que tem, não o escolhemos e, em princípio, não podemos alterá-lo a menos que passemos pela sala de cirurgia. Mas, além disso, podemos realizar alguns truques simples para fazer nosso pênis parecer maior. Então se você está querendo saber como aumentar o tamanho do pênis sem precisar de fazer cirurgia ou algo do tipo, veja as dicas abaixo:

3 truques para o melhor sexo anal da sua vida

Muitas ereções

Sim, nós já dissemos. Os pênis não tornar-se ereto, muitas vezes têm uma tendência a encolher. Vamos lá, que você fique ereto sempre que puder para manter essa força em seu pênis. Recomendamos que você brinque muito com ele, mesmo sem ejacular.

Se você é um daqueles que sempre montam o jogo em equipe, seja com um parceiro ou com amigos, lembre-se de que não é necessário fazer sexo tântrico para que os jogos ajudem a prolongar a experiência.

Barbear da maneira certa

Raspar o púbis da maneira certa pode tornar seu pênis mais visível. Não é que estamos fazendo isso grande, mas sem cortar os arbustos, às vezes você a torna menor do que realmente é!

Obviamente, não exagere e não seja um daqueles que deixam um bigode como o de Hitler entre as pernas. Devemos cortar, mas com moderação. Ou bem, como você sai da bola, nunca melhor. 😉

Perder peso

Perder peso é algo saudável sempre que você está acima do peso, mas também a gordura pubiana desaparece e permite que você veja seu pênis com mais facilidade. Talvez seja verdade que isso seja um conselho para fazer seu pênis parecer maior do que é e não muito para crescer. Mas ei, tudo ajuda. E da mesma maneira que você o exercita mais.

Siga estas 3 dicas para aumentar o tamanho do pênis de maneira simples, natural e barata e você verá como a aparência do seu pênis melhora quase sem perceber.

Veja no vídeo abaixo mais dicas de como aumentar o pênis

Categories: Desempenho Sexual

Womax Emagrecedor [ Bula, Preço e Onde Comprar Original ]

Se você está aqui agora, possivelmente está querendo saber um pouco mais sobre o Womax. Então fique sabendo que você veio ao lugar certo!

Nos dias atuais a oferta de produtos para emagrecer é enorme e só cresce no mercado. Quanto mais surgem ofertas, mais crescem também as dúvidas sobre a eficiência, composição, efeitos colaterais e benefícios destes produtos.

Existem no mercado muitos produtos que prometem altos resultados em pouco tempo, mas acabam resultando em desperdício de dinheiro e grande frustração.

Por isso, se você vai comprar um produto, procure antes o máximo de informações possíveis sobre o mesmo.

Geralmente depois de muitas tentativas de dietas frustradas, a saída é procurar ajuda de um produto que seja eficiente e que possa lhe ajudar a perder o peso desejado.

Um grande aliado surgiu no Brasil e já está ganhando credibilidade no mercado do emagrecimento.

Este produto é o Womax, que chegou para fazer sucesso e que está enlouquecendo a indústria farmacêutica, pois emagrece acelerando o metabolismo e eliminando as celulites com sua fórmula 100% natural.

Então, para saber mais sobre esse produto, continue lendo e descubra todos os detalhes sobre o inovador produto.

O que é o Womax?

É um produto novo no mercado do emagrecimento, com uma fórmula completamente natural e componentes absorvem e queimam as gorduras do corpo.

Seus componentes atuam de diferentes formas e funções no organismo. O Womax melhora a digestão e também as funções intestinais, previne o envelhecimento precoce e supre as necessidades diárias de nutrientes. Mais do que isso, ele ainda fortalece a musculatura ajudando a manter saudável as articulações e os ligamentos.

Para chegar neste resultado, a fórmula do Womax, passou por vários testes científicos, tanto com cada ingrediente separado como na junção de todos.

Através destes rigorosos testes, foram comprovados a eficiência do seu uso para fins de emagrecimento saudável.

Como Womax funciona?

O Womax Plus atua acelerando o metabolismo, diminuindo o apetite, desinchando o corpo, diminui o cansaço, dá disposição e energia.

Além de emagrecer, o Womax ainda ajuda a eliminar as toxinas, a estimular as enzimas a romper as células de gordura e a regular os intestinos de acordo com a necessidade, diminuindo ou aumentando o fluxo para uma melhor saúde.

Depoimentos

Quais os benefícios do Womax?

Com o uso dele você não vai precisar de dietas restritivas ou muito rigorosas. Vai emagrecer sem deixar o corpo flácido e sem a indesejada celulite. O Womax elimina as gorduras localizadas.

Seus benefícios são variados, veja só:

  • Ajuda a combater a retenção de líquidos
  • Aumenta a saciedade
  • Permite ter mais controle sobre o a vontade de comer
  • Acelera o metabolismo
  • Diminui a fome
  • Ajuda na eliminação de gordura do corpo

Com Womax você vai emagrecer e manter sua saúde e disposição, o que cm certeza aumentará sua autoestima.

Qual a composição?

Esta é uma informação muito importante. O Womax tem na sua composição seis fibras nutricionais que o organismo necessita diariamente.

Com apenas 2 capsulas diárias dele (1 antes do almoço e 1 antes da janta) sua necessidade nutricional diária estará completa porque tomará:

  • Amido de milho
  • Colágeno
  • Berinjela
  • Quitosana
  • Spirulina
  • Psylium

Todos estes ingredientes juntos na dosagem adequada vão lhe proporcionar um emagrecimento acelerado e saudável, sem abrir mão as sua saúde.

Depois de quanto tempo usando o Womax Plus aparecem os resultados?

Não existe uma resposta exata para esta pergunta. Não podemos esquecer de considerar que cada organismo reage de uma forma e, portanto, em tempo diferente também.

O que podemos dizer são dados baseados em resultados que foram obtidos por meio de estudos e são comprovados.

O que as pessoas que usaram o Womax relataram é que obtiveram resultados satisfatórios ou, pelo menos, significativos, em torno de 3 semanas a um mês.

Por isso ao adquirir ele você ganha garantia de 30 dias. Se você não obtiver resultado positivo ou significativo neste prazo, eles devolvem seu dinheiro.

O Womax possui efeitos colaterais?

Se a dose recomendada foi seguida corretamente, o Womax não apresenta nenhum efeito colateral. Por se tratar de um produto 100% natural não oferece nenhum risco a saúde.

Porém, embora não tenha contraindicação, para lactantes, gestantes, crianças, idosos e pacientes que fazem uso contínuo de medicamentos controlados, a recomendação é sempre procurar a orientação de um médico antes de fazer uso de qualquer suplemento.

Onde comprar Womax?

Como você deve saber, no Brasil, tudo o que é bom é copiado! No entanto, o que acontece é que existem muitas pessoas tentando se aproveitar do sucesso desse emagrecedor vendendo produtos falsificados e sem o menor controle de qualidade.

Vale lembrar ainda que é por isso que o fabricante de Womax não autoriza a venda do produtos em nenhum lugar que não seja o site oficial.

Assim, você tem toda a certeza, ao comprar pelo site oficial dele, que está adquirindo um produto original e com todos os benefícios que são prometidos.

Além disso, somente no site oficial é que você vai ter a garantia total de satisfação ou seu dinheiro de volta.

Então não perca mais o seu tempo, acesse agora mesmo o site de Womax e compre já o seu para mandar embora esses quilinhos extras!

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Como Fazer Unhas com Flores: 3 Dicas Simples

Você está morrendo de vontade de ter esses desenhos em suas próprias mãos, porque eles são lindos e desejam ter o que você não pode.

Ou pelo menos é o que você pensa, você nunca pode ter unhas pintadas com flores, porque é demais para o seu bolso pagar a alguém especialista em decoração.

Além disso, você acha que nunca pode pintar por conta própria os designs espetaculares que fazem você parecer.

Felizmente, nada está mais longe da realidade, vamos mostrar 3 tutoriais que mostram como fazer flores em unhas pintadas à mão, por você mesmo e seguindo as etapas que o levam ao sucesso.

A melhor parte é que você pode usar a imaginação para obter ótimas combinações, caso você resolva fazer um curso de manicure online é lógico que você irá aprender técnicas muito mais avançadas sobre decoração de unhas, mas se você não tem condições de comprar um curso online, você pode seguir as dicas abaixo:

Materiais necessários para unhas de acrílico:

Mude as cores ao seu gosto, mas se você não se sentir forte, siga as imagens que preparamos e será o suficiente.

Pintar flores em esmaltes

Pode ser um pouco pesado, mas primeiro você deve preparar o trabalho, além de melhorar o resultado servirá para o cuidado das unhas.

Portanto, lembre-se de que:

  • A primeira é uma boa limpeza. Remova os detritos anteriores, se houver, limpe as superfícies de poeira ou graxa
  • Aplique uma camada de base. Essencial para proteger a unha e fornece a base certa.
  • Uma camada superior quando terminar. Garante que dura mais tempo e proporciona brilho.

Pintar flores com pontos

No primeiro dos desenhos, como é fácil surpreendê-lo. Este é o processo:

Você não precisa saber desenhar, basta aplicar pontos circulares até criar a flor . Você só precisa saber como fazer pontos!

Existem ferramentas especiais, mas se você não tiver uma, poderá procurar o que tiver em casa: lápis, alfinetes, etc., para fazê-las.

Olhe para a imagem, tente aplicar uma camada de base transparente, deixe tempo suficiente para secar e aplique o esmalte cinza .

Depois de seco, pontilhe com esmalte branco, em círculos para formar as pétalas de uma flor . Termine o trabalho com um ponto no centro, preto ou amarelo ficaria bem.

Se você repassar a quantidade, sempre poderá limpar com um removedor. Adicione uma fina camada de proteção com a camada superior e deixe secar.

Faça flores nas unhas com pincel passo a passo

Você olha para uma flor e acha impossível desenhar algo tão bonito. Neste segundo exemplo, vemos as etapas para pintar flores nas unhas com um pincel à mão e o resultado que você certamente gosta:

Para esse design, você precisa de um pincel fino, além das ferramentas clássicas usuais.

Pinte com uma cor base , neste caso azul, e crie pequenos triângulos alongados em uma cor clara. Eles vão simular as pétalas .

Contorne as pétalas de preto para dar-lhes maior visibilidade. Aproveite a oportunidade de fazer linhas internas semelhantes aos estigmas.

Um toque final de amarelo dentro da flor lhe dará um design premium.

Faça flores fáceis simulando camadas

Outro método fácil, desta vez você pode fazê-lo se souber pintar linhas!

Como nos casos anteriores, já temos uma cor de base para pintar.

Com um aplicador de ponta redonda, espalhe o esmalte criando linhas ao redor de um centro imaginário. Simule as camadas de pétalas de flores .

Adicione mais flores de outros tamanhos, pontos ou o que você puder imaginar. Terminado!

Como desenhar flores nas unhas?

Você já viu três maneiras diferentes de fazer isso.

Vamos decorar agora que você sabe como fazer flores nas unhas!

Categories: Dicas de Beleza

Dicas Para Emagrecer Sem Sacrifícios

Se você está cansado de tentar dietas e privar-se de comer coisas saborosas para perder peso, aqui estão oito recomendações que ajudarão você a perdê-lo gradualmente, sem sacrifícios e desfrutando de bom gosto. Não espere resultados mágicos, é melhor pensar que vai começar uma nova aventura que o ajudará a parecer melhor e a ser mais saudável para o resto da sua vida.

Quão simples seria se alguém pudesse perder o excesso de peso como por magia, certo?

No entanto, quem está com sobrepeso e tentou fazer uma ou várias dietas em algum momento, sabe o quão difícil pode ser, não só para evitar os alimentos que gosta, mas também para se controlar em situações em que tomar uma decisão nutricional.

Saudável pode ser complicado. Imagine evitar a tentação em uma festa ou reunião de amigos, onde lanches, bebidas açucaradas e álcool são abundantes … Uma tortura, não é?

Como você pode fazer para cuidar de si mesmo, perder peso e continuar a ter uma vida social e profissional comum? É a grande questão. E para ajudar você a fazer isso, aqui estão algumas estratégias:

1. Planeje suas refeições :

Desta forma, você vai saber o que você vai comer todos os dias e evitar situações diferentes que podem prejudicar seu plano de perda de peso, como chegar com fome em casa sem saber o que você vai comer.

Você também saberá se deve trazer algo preparado para o trabalho ou se terá um dia agitado e precisará de um plano especial para evitar a tentação. E se você for a uma reunião com seus amigos ou algo inesperado aparecer, coma apenas uma pequena porção do que eles estão servindo e certifique-se de escolher água ou bebidas sem açúcar.

2. Ao planejar suas refeições, pense em frutas e vegetais que dão cor ao seu prato e inclua-os em cada refeição como a porção mais importante.

Substitui farinha refinada para produtos integrais e adicionar proteína para o seu prato . Se eles são de origem animal, eles podem ser carnes, peixe, ovos, queijo e produtos lácteos em geral, o último, de preferência baixo teor de gordura ou desnatado.

Lembre-se de que é muito importante ter em mente se tiver outros problemas de saúde, como colesterol alto ou pressão alta, diabetes ou problemas cardíacos, entre outros.

Nesses casos, é melhor consultar seu médico sobre quais alimentos você deve evitar e como preparar uma dieta apropriada para você.

Lembrando que é importante pensar nos líquidos, beber água é super importante, mas fazer uso de remedio para emagrecer pode ajudar a potencializar ainda mais seu emagrecimento

3. Muitas pequenas refeições ao longo do dia ou poucas que te satisfazem?

Isso depende. Você deve tentar o método que melhor lhe convier. Alguns especialistas recomendam ingerir pequenos lanches várias vezes ao longo do dia para evitar ficar com muita fome.

No entanto, existem estudos que mostram que algumas pessoas que seguem dietas de baixa caloria sentem-se mais satisfeitas e têm menos fome quando comem apenas três vezes ao dia. O importante é que você não coma menos que três vezes ao dia e não pule o café da manhã.

4. Quando se trata de lanches, você pode escolher frutas ou cereais sem açúcar.

Há também uma opção deliciosa e saudável: frutas secas, como nozes e amêndoas , se possível sem sal, cru ou torrado a seco. Eles fornecem ácidos graxos e outros nutrientes saudáveis. Mas tenha cuidado porque eles contêm muitas calorias. Idealmente, coma cerca de 15 unidades por porção, não mais.

5. Porções são importantes:

Medir o que você come . Em geral, estamos acostumados a servir porções maiores do que realmente precisamos. Para avaliá-lo, você pode ajudar com as indicações nos rótulos dos produtos. Sirva normalmente e depois pese-o.

Em primeiro lugar, você precisará medir a comida, mas com o tempo seus olhos se acostumarão aos tamanhos apropriados e você não precisará mais de balanças especiais, copos ou colheres. De qualquer forma, mantenha-os sempre à mão para calcular quando precisar.

6. Para comer essas porções de alimentos variados e medidos, desligue a televisão e elimine outros estímulos que possam desviar sua atenção. Então, foque e pense no que você está comendo.

Alguns estudos indicam que a concentração nos alimentos pode causar mais saciedade. Além disso, mastigue lentamente e coma devagar, quanto mais tempo as refeições durarem, melhor, o estômago pode enviar o sinal de alerta para o cérebro, para que ele saiba quando parar. Isso pode ser realmente um desafio para algumas pessoas.

Para conseguir isso, aproveite o tempo, por exemplo, se você perceber que leva dois minutos para tomar o café da manhã, amanhã tente fazê-lo às 5, depois 10 e assim por diante. Como você pode ver, também será necessário que você organize, pois você pode ter que se levantar mais cedo para ter um café da manhã mais silencioso.

7. Faça suas refeições bom gosto.

Um dos maiores problemas no momento da dieta para perder peso é aquele sentimento que muitas pessoas têm de que não conseguem comer coisas gostosas e acabam comendo a mesma coisa, algo que se torna entediante e desagradável.

Mas quem decide o que é mais saboroso? Muitas vezes tem a ver com costumes, você sabia que é possível comer mais e perder peso? Para isso, você deve abrir para novos sabores, experimentar novos alimentos, procurar receitas saudáveis ??… em suma, passar algum tempo pensando sobre o que, como e quando você vai comer.

E esta é a melhor parte desta aventura que você terá entrado, descobrindo e criando coisas novas. E lembre-se que, além do sal e do óleo, há um mundo de temperos e condimentos saudáveis ??que podem tornar seu prato de arroz integral totalmente diferente em combinação com um ou outro, até mesmo um pouco picante que pode até ajudá-lo a comer menos.

8. Finalmente, para acompanhar o processo de perda de peso e manter um peso saudável, algumas pessoas têm bons resultados se mantiverem um controle rigoroso de seu corpo e de seus hábitos.

Pesar-se com freqüência e anote o que você come, quando, quanto, onde e por quê (até mesmo como você estava com fome ou o que seu humor estava comendo).

Depois de uma semana, revise suas anotações e comece a descobrir sua verdadeira relação com a comida, sem engano ou justificativas. Assim, você pode modificar alguns comportamentos que você pode não ter percebido e que estão ameaçando seu peso e sua saúde.

E se você estiver prestes a desistir, tenha em mente que as verdadeiras conquistas são aproveitadas com o tempo. Alguns especialistas consideram que são necessários pelo menos três meses para que o cérebro se adapte a novos hábitos de consumo.

Portanto, não espere perder muito peso e perder peso rapidamente, pois nesses casos você provavelmente recuperará o peso perdido rapidamente ou deixará os novos hábitos, o que pode ser muito desanimador.

Pelo contrário, a proposta é que seu novo plano nutricional se torne um estilo de vida mais saudável que perdure com o tempo.

Portanto, o mais importante é incorporar esses hábitos saudáveis ??pouco a pouco, acompanhar de perto suas conquistas, confortar-se com eles e não se frustrar com possíveis contratempos. Atreva-se a mergulhar nesta aventura de sabores, aromas e cores!

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Nozes, Protetor Contra Doenças do Intestino

As nozes contêm uma variedade de compostos naturais e fitoquímicos que a pesquisa científica demonstrou proteger contra a inflamação do intestino e do câncer de cólon.

Agora, uma equipe de pesquisa da Universidade de Connecticut (EUA) testou em ratos de laboratório o potencial de cura de nozes em casos de colite, uma doença inflamatória do cólon (intestino grosso) e do reto, e descobriu que camundongos alimentados com nozes por pelo menos duas semanas sofreram menos danos ao cólon e também repararam mais rapidamente.

Dessa forma, eles concluem que comer nozes pode proteger o cólon durante um episódio de colite ulcerosa e acelerar o reparo posteriormente. Obviamente, uma boa quantidade pode ser necessária: até 25 nozes por dia durante várias semanas devem ser consumidas antes que os efeitos protetores comecem a ser notados, como explicaram os pesquisadores.

Comer Nozes Ajuda na Gravidez

Os nozes ajuda a reduzir o risco de hipertensão, o stress oxidativo e diabetes e podem ter um efeito protetor contra o declínio cognitivo de envelhecimento.

A esta lista de efeitos benéficos para a saúde é agora adicionada a evidência gerada por um estudo liderado pelo Instituto de Saúde Global de Barcelona (ISGlobal): uma dieta rica em nozes durante o primeiro trimestre da gravidez está associada a um melhor desenvolvimento neuropsicológico de Filhos de longa data.

A pesquisa, publicada no European Journal of Epidemiology, foi realizada na Espanha, com mais de 2.200 casais de mães e filhos matriculados nas coortes das Astúrias, Guipúzcoa, Sabadell e Valencia do Projeto INMA.

Informações sobre a ingestão de nozes foram extraídas de questionários sobre hábitos alimentares que as mães responderam no primeiro e no último trimestre da gravidez.

O desenvolvimento neuropsicológico de meninos e meninas foi avaliado por meio de vários testes padrão validados internacionalmente e realizados um ano e meio, cinco e oito anos após o nascimento.

Os resultados mostraram que as crianças pertencentes ao grupo com maior consumo materno de nozes durante o primeiro trimestre da gravidez obtiveram melhores resultados em todos os testes realizados para medir a função cognitiva, o tempo de atenção e a memória de trabalho.

“Este é o primeiro estudo que aborda os possíveis benefícios da ingestão de nozes durante a gravidez durante o neurodesenvolvimento a longo prazo.

Como o cérebro passa por uma série de processos complexos durante a fase gestacional, a nutrição materna é um fator determinante para o neurodesenvolvimento adequado do feto com efeitos a longo prazo ”, explica Florence Gignac, pesquisadora do ISGlobal e primeira autora do estudo.

“Os frutos que levamos em consideração são nozes, amêndoas, amendoins, pinhões e avelãs. Acreditamos que os efeitos benéficos encontrados possam ser devidos ao seu alto teor de ácido fólico e, acima de tudo , aos ácidos graxos essenciais, como o ômega-3 ou o ômega-6.

Esses componentes tendem a se acumular nos tecidos nervosos, principalmente nas áreas frontais do cérebro,que influenciam a memória e as funções executivas ”, acrescenta.

Os benefícios descritos neste estudo foram observados no grupo que declarou maior consumo de nozes, com uma média semanal de pouco menos de três porções de 30 gramas cada, quantidade um pouco menor que a recomendada pelo Healthy Eating Guide da Sociedade Espanhola de Nutrição Comunitária (SENC), que fica entre três e sete porções por semana.

“Isso nos faz pensar que, se o consumo médio fosse adaptado às recomendações, os benefícios poderiam ser muito mais amplos”, diz Florence Gignac.

Apesar disso, estima-se que o consumo de castanhas na Espanha seja mais que o dobro da média européia (4,8 g vs. 2,2 g) .

A pesquisa também analisou a ingestão de nozes durante o terceiro trimestre da gravidez, embora neste caso não tenham sido observadas associações com o desenvolvimento neuropsicológico ou as associações encontradas sejam mais fracas.

“Não é a primeira vez que observamos que os efeitos de uma determinada exposição são mais pronunciados quando ocorrem em um estágio específico da gravidez.

Embora nosso estudo não explique as causas dessa diferença entre o primeiro e o terceiro trimestre, na literatura científica há especulações de que a taxa de desenvolvimento não seja a mesma durante a gravidez, com períodos de sensibilidade especial. rumo à dieta materna ”, detalha Jordi Júlvez, pesquisadora do ISGlobale último autor do estudo.

“De qualquer forma, é um primeiro estudo sobre o assunto, por isso é aconselhável levar os resultados com cautela e tentar reproduzi-los no futuro por meio de mais estudos de coorte e ensaios clínicos randomizados”, afirmou Júlvez.

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